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2017年

20件事给心脏增动力 养宠物可提高心脏和肺功能

2013-10-26 01:59 点击次数 :

第1页 :优质性爱可以降血压

导读:心脏是人体循环系统中的动力,保护好心脏健康对身体整理的健康状况大有好处,美国“健康在线”网站近日总结了有利心脏健康的要点,将这些习惯融入每天的生活中,能为心脏注入新动力。

  1.戒烟。吸烟是增加心脏病风险的恶习之一,坚持戒烟,深圳新闻网,会让心脏以至全身受益。戒烟所需的不光是坚定的意志,还要接受医生的专业指导。

  2.关注腰围。美国心脏病学会期刊的报告认为,腹部脂肪过多,腰围粗大会让血压上升,对血脂产生负面影响,并从多方面影响心脏健康。因此,积极进行一些腹部运动,同时也不要忘记,控制热量摄取和消耗的平衡是控制体重的关键因素。

  3.优质性爱。与爱人共浴爱河将给生活增添更多乐趣。此外,众多研究也发现,性爱能降血压,也能降低心脏病的风险。

  4.做手工。做点手工活动,心情也会因此轻松。一些缝缝补补的活计,如针织、缝纫、钩编等都有利于释放压力,也给心脏以愉悦,对于不会做针线活的人来说,选择其他有趣的活动也同样有效,如拼图。

  5.闻乐起舞。随着欢快、动感的旋律跳舞,让心脏也随之加快频率,让每个细胞活跃起来,一个小时就可以消耗150~300卡热量。

  6.多吃鱼。饮食中增加欧米伽-3脂肪酸的摄入,会让心脏疾病的风险降低1/3以上,富含欧米伽-3的食品包括鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。

  7.大声笑。不是聊天工具中的一个大笑表情,而是走进现实,和别人面对面谈笑风生,放声大笑,心脏将因此受益。美国马里兰大学医学中心的研究发现,大笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。

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(责任编辑:coco)
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